2023-01-06 11:06:45
篮筐时3米多点，你的弹跳高度加上你手举起来到手腕的高度，能达到3米多点就可以扣篮了。
1.8m不过要弹跳力强.如果你篮球技术没有问题，建议你练习两样：手指力量和弹跳力
手指力量主要是为日后的单手抓球做准备，用握力器比较适合。
你的身高加上你的臂展，你原地大概不起跳的时候大概可以碰到2.40米，篮筐的标高是3.05米，正常的扣篮需要你有3.25米左右的摸高，如果你可以单手抓球，3.20米也是可以的。这就需要你有80厘米以上的纵跳。
每天早上慢跑800米热身，然后连续起跳摸篮板，10个一组，一天5组。蛙跳50米一组，从每日两组开始，按照自己的能力逐步加大运动量。时间长了可以用绑腿沙袋辅助。练习小腿肌肉爆发力。注意热身很重要，不要拉伤。日后能摸到篮筐的时候不要使劲拉拽，多数的户外篮球框是容易挂伤手的，量力而为，不要轻易暴扣！
1.75。
扣篮（Slam Dunk），又称为灌篮、入樽，是篮球比赛的一种常见得分方式，篮球运动技术名词。扣篮时，运动员高高跃起并用力把球扣进篮框内，即单手（或双手）自上而下迫使篮球入框。
其具有护球好、持球点高和不易被封盖等优点。通常分为原地跳起扣篮和行进间跃起扣篮，单手和双手扣篮，正手和反手扣篮等。
技术要点：
传球者通常站在罚球弧顶或稍远一点的地方，接球者通过队友的掩护摆脱防守球员，或是佯装回撤到罚球线，再猛然朝篮下插。传球者传出的球必须在篮圈前沿附近，接球者跳起接球后，可选择上篮或扣篮。
谈到扣篮，正规篮筐是3.05M的 按照175身高来讲，原地摸高普遍在230CM左右 距离篮筐的还差75CM 而要扣进去还要再加20CM 所以175身高的人要跳至少95CM也就是将近1米的弹跳。普通人没锻炼的普遍弹跳在40CM左右，运动健将有些能达到70CM 而专门锻炼弹跳的可以有80 或者90 CM。这些只是纸上谈兵，真正扣篮要求的不只是弹跳和身高怎么简单，对球感 和全身调协能力要求比较高 还有时机的把握。 你可以试试去扣250CM的篮，对于170左右的是小事一桩把？可我很多朋友没怎么运动的根本扣不进去。
按照一个身体素质好的183能简单的扣篮就很好了，很大程度上是要靠臂展的！我们中国人普遍臂展都不怎么样，黑种人他们臂展很变态的，我们175原地摸高230CM左右，他们有些甚至到250CM，而且她们手掌大容易抓球 对他们来说扣篮可能是比较难，但对我们来讲扣篮跟登天一样。
身高170要扣篮大概需要（3米-1.7-0.6=0.7米）你大概要跳07米——0.5米就可以稳稳的扣篮.
你长到185就可以扣篮了这个身高是最好的，不高也不矮。弹跳要30厘米就够了啊
超过1.60就可以扣篮。扣篮主要还是要看弹跳力的。
下面是练弹跳的方法
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前。
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若觉得容易的话，可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤。
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
2．脚尖抬到最高点 。
3．再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 。
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上。
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖。
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲。
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次。
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