2023-01-18 10:02:42
查了很多资料都找不到合适的答案，现在给点提高弹跳力的方法你看看。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！对此我谈一点自己的切身体会和经验。一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
引言：弹跳力对于运动员来说是非常重要的，大家都知道，身高对于弹跳力是有一定影响的。可是很多运动都需要运动员的身高，够高而且弹跳力够好，像篮球和排球都是需要这两个因素的。在排球和篮球中，弹跳力是关系的拦网和扣球的重要因素。
一、中国女排弹跳力最出色的是谁
中国女排是我国非常出色的一个体育项目，女排成员的身高普遍都非常的高。但是在升高高的同时，也要求女排的队员拥有足够好的弹跳力，这样才能进行篮网和扣球。我国女排成员中有非常多弹跳力，非常好的球员。其中弹跳力最出色的是大家非常熟悉的朱婷，根据记录，朱婷最高的弹跳高度是3米3。朱婷作为中国女排现役选手，也是中国女排现阶段的领军人物，她的弹跳力是中国女排所有队员中最出色的。
二、还有那些弹跳力出色队员
在如今的中国女排中担任教练的郎平，在退役之前也是中国女排的领军人物。郎平教练的身高是1米84，但是她的弹跳力达到了3米24，还有一位已经退役的女排选手张越红1米82的身高，弹跳力也达到了3米24。在现役的中国女排队中，朱婷的弹跳力是3.3米，张常宁的弹跳力是3.25米，龚翔宇的弹跳力是3.21米，这三人是我们中国女排现役的人中弹跳力排名前三的队员。
三、出色的中国女排
其他的队员这个弹跳力也非常的出色，这是作为女排选手必备的条件。也就是因为了这么多出色的队员，中国女排才能够取得那么多好的成绩。正是因为这些出色的队员，中国女排才能够一次又一次的创造出属于中国女排的奇迹。
弹跳力对于很多运动都特别的重要，对于很多身高比较高的人来讲，弹跳力可能会受到一定的限制。但是在很多运动中往往就需要身高高且弹跳力好的运动员，例如：跳高，篮球以及排球等。对于篮球和排球来讲，运动员的弹跳力尤为重要，拦球和扣球都需要用到运动员的弹跳力。
中国女排弹跳力大比拼，谁最出色，能跳多高，说出来你可能不信
在排球中，拦网和扣球需要运动员在空中滞留，而且需要他们在滞留的时间里做出具有一定爆发力的行为，例如将球拦下以及调整扣球得手型将球叩击出去。
在排球中弹跳力最惊人的要数埃格努，她在本届世锦赛上优异的发挥，这是中国女排败给意大利最主要的原因之一。她身高一米九一，弹跳起扣球时的高度可达三米三六，这样恐怖的弹跳高度让她在比赛中游刃有余。在此次世锦赛上她就又她惊人的弹跳力以及技术得到了惊人的75分。是一位让人无法忽视的排球选手。
说起中国女排，郎平教练以及朱婷最先会浮现在大家的脑海中。在中国女排中弹跳力好的运动员也不在少数。
朱婷，中国女排的领军人物，她净身高一米九八，弹跳高度达三米三，可谓是中国女排弹跳力最出色的运动员了。
郎平教练退役前也是中国女排的代表人物，她一米八四的身高弹跳力竟然达到了惊人的三米二四。身高一米八二的退役女排选手张越红的弹跳力也达到了三米二四。
有一位球员，她曾被称为“小路易斯”，她是来自前福建队的陈亚惠，仅仅一米六九的身高，在女排中可谓是“小矮人”，但是她的弹跳力达到了三米一五，双脚腾空离地面可达97厘米。
中国女排弹跳力最出色的球员，很多人都认为是世界女排第一大魔王朱婷，也有人认为是自由人林莉，但是很多球迷公认的女排弹跳力最好的球员是高意小姐姐。
高意小姐姐，在当年的八一女排出道，身边有很多不错的小伙伴，比如袁心玥，杨珺箐，这些都伦敦周期跟里约周期，中国女排重点副攻，高意小姐姐在他们的带领下需要很多东西，为以后入驻国家队打下丰厚的基础。
高意小姐姐，虽然今年没有入选东京奥运会的最后阵容，但是在联赛上表现还可以，高意小姐姐在攻防两端都给球队相当大的助力，而且发球是他的一大特色，大蜀黍认为他的发球可以跟张常宁相提并论，而且作为副攻来说，高意小姐姐是完全靠副攻拦网而活的！
身高1米94的高意，年少成名，因为身高的优势，早早帮郎平团队当做中国女排后备力量给训练，身高臂长，根据官方给出的数据，她的扣球高度是3.27米，拦网高度也是达到了3.17，可能单单靠数据你很难理解这是什么意思，但是作为球迷你只要知道是她的弹跳力超越朱婷， 在官方数据中是名列前茅的。
其实在4年前，高意就已经是被重点培养，也给了许多机会在国家队发挥，但是遗憾是高意的实力就只有弹跳力跟身高，在其他传、扣、接、配等基本功上离郎平的理念相差太多。
所以现在的高意基本上是跟国家队无缘了，但是随着郎平时代的结束，袁心玥小姐姐去读书，颜妮退役， 目前副攻第一人变成天津女排的王媛媛，跟山东女排的杨涵玉，处在边缘的美少女战士郑益昕，所以身材高大的高意还是有机会。
国手颜妮，28岁才在中国女排正式上路，所以高意还很年轻，只有保持在联赛活跃度，发挥拦网和发球特长，高意还是有机会成为巴黎周期副攻一姐的。
我只知道世界上跳的最高的人是美国著名街篮球手“山羊” 垂直高度为1.45米，但外国人体质和我们不同，这是他们的优势
35-50cm
姚明绝对弹跳数据并不是很差,我不明白为什么大家都不相信姚明选秀前在NBA体测时的数据.26英寸,相当于60公分左右,这是姚明原地弹跳的数据,网上搜索一下,应该很容易看到.NBA的原地弹跳,基本上测试方法是踮一步起跳.大家应该明白,助跑摸高与原地起跳相比,一般对运动力出色,爆发力很强的球员更加有利,像姚明这样的,即使助跑起跳,瞬间爆发力也不足以使他助跑摸高比原地弹跳高出许多.姚明的助跑摸高有据可查,在360公分,助跑摸高约为70+公分,他的原地弹跳在60公分左右就显得非常自然.在NBA中,姚明之所以盖冒不是特别出色,一是很少有内线在低位对他单打(这种情况下,对姚明起跳和盖冒非常有利,他有绝对的力量和体重压小对方起跳空间,自己也有足够的起跳时间,比如小斯单打姚明,如果不是打时间差利用爆发力取胜,基本上很难不被盖掉).第二点,则是NBA选手的瞬间爆发力很强,反应速度比姚明快,比如有些小个子在离姚明一两步时起跳抛投,姚明的反应速度不够快,往往是在对方球已经投出时才跳起盖冒,很多球就离姚明手指尖那么一点没有被盖到.这些,和姚明的绝对弹跳高度关系不大的,即使姚明弹跳数据还是60公分,但如果他的爆发力强,瞬间反应快,这样的球,绝对能够盖到.是的,姚明在NBA打球依*的不是他的弹跳,但我不明白的是,怎么那么多球迷都对姚明这些最基本的身体测试数据都不清楚.即使是去看看那些姚明的片断,也能够清楚姚明有充足时间全力起跳时,绝对高度绝对不在60公分以下.助跑弹跳在70公分+也是很正常的.姚明自己也曾经说过,他和WZZ比,弹跳差别除了高度外,更主要是因为反应速度不快,二次起跳能力不强.NBA中姚明在奥尼尔头上抢下篮板,被鲨鱼大手打到头上,中了2+1那个球,难道大家没印象吗?那球抢板时姚明是在鲨鱼身后,完全是原地起跳,身体还受到挤压,抢下篮板时,篮球是在高出篮筐三十公分左右.包括接球原地爆扣拉弗伦茨,这球可以看出姚明明显有全力起跳迹象,大概是因为对拉弗伦茨非常"仇恨"的缘故,拉弗伦茨的弹跳力大家不会怀疑吧?当时拉弗伦茨已经起跳伸手,手超过了篮筐二十过公分.姚明那一扣,完全就像是排球中的超手扣球,大手举着篮球超手从上往下劈扣在拉弗伦茨的脑袋上.那一球的起跳高度,如果还有人怀疑不到50公分,偶可真的要吐血了,仔细观察,应该已经有了60公分,那球两人没有身体接触,姚明又是全力起跳,已经算是比较接近姚明的原地绝对起跳高度了.的确,大家仔细观察,姚明在NBA比赛时,很多次起跳盖冒,头部都碰上了篮网.即使按照最简单的数据推断,姚明身高穿鞋为229公分,姑且算230,篮网的高度即使算275公分,他也跳起了超过40公分,何况,视频中,明显姚明的头已经超过了篮网10公分左右.而且大家可以注意到,这些盖冒,姚明显然没有助跑起跳的空间和时间,基本是站在原地起跳,连踮一步起跳的空间都没有.今年的比赛中,全明星后,姚明有一个非常漂亮篮下假动作后转身,硬起劈扣,这球也应该已经说明了姚明的弹跳绝对没大家印象中那么弱.
评论区
暂无评论