詹姆斯一年从4万分到5万分：揭秘他的保养秘籍

我记得去年3月3号詹姆斯啊不是才4万分吗一年过去啊就刷到5万分了呃大家别误会啊这里说的5万分啊是常规赛加季后赛总分也是个前无古人后很难有来者的数据老詹的季后赛总得分啊是8,162历史第二的乔丹是5,987分第三的贾巴尔5,762分现役第二的杜兰特是4,985分第三的库里3,966分甚至进入NBA十年的西蒙斯啊整个生涯常规赛总得分才4,365 老詹之所以能达到这种高度啊最大的原因就是他有一个结实耐造的身体很多球员并非得分天赋不如詹姆斯只不过他们要么饱受伤病困扰要么不够自律生涯中啊错过了太多比赛就比如说杜兰特吧与老詹一样生涯场均得分超过27可他进入联盟18年一共打了1,108场常规赛詹姆斯的第18年是20-21赛季当时啊他已经打了1,310场那么詹姆斯是如何保养身体的呢他的日常饮食训练恢复与普通人有何不同老詹曾亲口说过自己啊每年要花超过150万美元保养身体几年前网上一直有个谣言说詹姆斯啊不吃猪肉不吃碳水后来被一句duck go TuesdayTaco Tuesday不攻自破去年有一部叫做先发五虎的文章算是完整揭秘了这些细节

先来说饮食啊老詹的食谱其实啊没有那么邪乎就3个大原则尽量不摄入人工饮料糖分油炸食品但也并非绝对禁止詹姆斯也会吃一点天然糖分不过全年他都会吃有机食品并且保持适当的水分另外詹姆斯啊似乎很喜欢碳水化合物这是他某一天的三餐食谱

训练方面老张也不属于那种暴走型的他的深蹲和硬拉每次啊负重不大但次数很多这样有助于锻炼肌肉耐力每次训练开始前老张啊会先用泡沫轴滚动10分钟来刺激身体机能然后使大家经常看到的蜘蛛爬紧接着上攀爬机进行全身热身力量训练方面老詹喜欢反向划船这样可以同时锻炼到核心背部臀部然后是几组多平面弓步蹲做完这些动作休息一会老詹才会进入球馆开始篮球训练其实大部分训练动作都并非秘密非要说有什么诀窍的话那就是选择适合自己的强度然后增加训练次数最后是20年如一日如果只是吃东西与训练一年肯定花不到150万最烧钱的环节在于身体恢复每次训练或者比赛结束啊老张都会用最先进的黑科技啊来保养身体比如冰浴能够缓解疼痛与炎症而冷冻疗法是升级版冰浴气化液氮会迅速冷却身体的温度但每次冷疗的时间要短的多高压氧舱使血液中氧含量增加增加身体的愈合能力另外还有红光疗法电子脉冲压缩靴等等啊为了避免大家盲目学习啊这里就不详细介绍了因为曾经有球迷啊自费体验詹姆斯的保养方法老詹那种强度的电子脉冲啊差点让他昏厥而詹姆斯同款的冷疗舱更是1分钟内险些让球迷噶掉我们普通人没有詹姆斯那种身体素质千万不要上人家的那个强度

詹姆斯曾说啊自己理想的睡眠状态是每天12个小时但实际上是8-9个小时白天在飞行与训练的间隙詹姆斯也会抽时间小睡几次而每晚当老詹要睡觉的时候室温会控制在21摄氏度室内完全黑暗所有电子产品也要提前30分钟关闭和我们每天睡到手机砸脸上是完全不同的最后啊还是那句话我们普通球迷学习詹姆斯需要量力而行比如他的饮食原则训练理念这些可以效仿但老詹的高强度训练黑科技保养这真不是我们肉体凡胎能承受的

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