孙楠现身澳门搜狐新闻马拉松 轻松完赛10公里分享跑步心得

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北京时间1月20日，第九季搜狐新闻马拉松在澳门鸣枪开跑，知名歌手孙楠现身赛场并顺利完成10公里赛程。赛后接受采访时，孙楠坦言自己已有至少五个月未进行系统跑步训练，因此选择相对轻松的10公里项目。他表示：“10公里还吃得消，如果是20公里可能就够呛了。” 尽管久未训练，孙楠仍凭借过往积累的跑步经验，以稳定的节奏完成了全程，并强调自己“全程都是跑下来的，没有走路”。他解释道：“这个速度是走不下来的。”对于当天的体感，孙楠表示天气条件非常理想，“不热，消耗的汗液不多，特别适合跑步”，加上自身“有点老底子”，整体状态较为轻松。 作为一位资深跑者，孙楠曾完成过北京马拉松全程（42.195公里），那是“前年的事了”。他透露，自己在2022年跑步频率较高，但2023年几乎处于停跑状态，仅参加了当年3月的徐州马拉松。因此，此次澳门10公里对他而言更像是一次回归跑道的尝试，而非追求成绩。“没什么成绩的要求，几乎是闲庭散步吧。”他笑着说道。 谈及跑步过程中是否遇到困难，孙楠表示一切顺利，但也透露自己身体存在一些旧伤隐患。“我腰也有点伤，膝盖也得小心，所以一直在控制节奏，不敢太拼。”正因如此，他在比赛中格外注重配速管理，避免因突然加速导致运动损伤。 作为一名将歌唱与跑步巧妙结合的跨界爱好者，孙楠还分享了自己独特的马拉松经验。他认为，跑步与唱歌在技术层面有共通之处，尤其体现在呼吸节奏上。“马拉松一定要控制速度，应该是先慢后快，不能一开始冲得太猛，否则后程体力跟不上。”他强调，保持均匀的配速和稳定的呼吸是完赛的关键，“你只要把呼吸和步伐协调一致，就能节省很多体力。这跟我们唱歌讲究气息控制是一样的——文体不分家，有异曲同工之妙。” 孙楠的这番分享不仅展现了他对跑步运动的深刻理解，也体现了其积极健康的生活态度。近年来，越来越多文体明星参与马拉松赛事，既推动了全民健身热潮，也为大众提供了可借鉴的科学跑步理念。孙楠此次亮相澳门赛场，虽未挑战长距离，却以轻松姿态传递了“享受过程、量力而行”的运动哲学。 随着国内路跑赛事全面复苏，2024年将迎来更多高规格马拉松活动。据中国田径协会最新数据，仅第一季度全国已备案的马拉松及相关路跑赛事就超过百场。在此背景下，像孙楠这样兼具影响力与真实跑者经历的公众人物参与其中，无疑将进一步激发大众对跑步运动的兴趣与热情。

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