男子为练马甲线致腹直肌撕裂，专家提醒科学健身防运动损伤

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近日，江苏常州市民卞先生因剧烈腹痛被紧急送往常州第四人民医院急诊科，经检查确诊为腹直肌撕裂，需住院治疗。原本以为是阑尾炎发作的他，万万没想到竟是因为过度锻炼导致肌肉严重损伤。这一事件再次引发公众对家庭健身安全与科学训练方式的关注。 据卞先生回忆，52岁的他体型微胖，一直羡慕影视明星拥有清晰的马甲线，于是自行购置了多种家用健身器材，在家中进行高强度腹部训练。春节期间因走亲访友中断锻炼，节后便急于“补回进度”，在未充分热身、缺乏专业指导的情况下，突然加大训练强度。起初仅感到腹部酸胀，误以为是正常肌肉反应，未予重视。然而数小时后疼痛加剧，最终不得不就医，结果发现腹直肌已发生撕裂。 医生指出，腹直肌撕裂属于较为严重的运动损伤，不仅需要较长时间恢复，还可能对日常生活造成长期影响。患者在康复期间甚至未来生活中，都必须避免剧烈咳嗽、用力排便、提重物等增加腹压的行为，以防伤情复发或恶化。对于卞先生而言，短期内无法再进行任何腹部核心训练，健身计划被迫全面暂停。 近年来，随着全民健身热潮兴起，越来越多中老年人加入居家锻炼行列。然而，缺乏系统训练知识、盲目追求效果的现象屡见不鲜，由此引发的运动损伤案例逐年上升。医学专家强调，科学健身的核心在于循序渐进与个体适配。尤其是中年群体，身体机能逐渐下降，肌肉弹性与恢复能力不如青年时期，更需谨慎对待高强度训练。 为有效预防肌肉拉伤等运动损伤，专业人士提出以下建议：首先，每次运动前必须进行充分热身，激活目标肌群，提升肌肉温度与柔韧性；其次，根据自身体质和训练基础合理安排运动强度，切忌“突击式”锻炼；第三，注重动作规范性与协调性，避免因姿势错误或发力过猛造成损伤；此外，应加强易受伤部位的力量与柔韧训练，并确保运动环境适宜，如保持适宜室温、使用合格器材等。 值得注意的是，腹直肌撕裂虽不常见，但一旦发生，恢复周期长且并发症风险高。临床数据显示，此类损伤多见于突然增加训练负荷、忽视热身准备或存在慢性劳损基础的人群。因此，专家呼吁公众树立科学健身理念，必要时可咨询专业教练或康复医师，制定个性化训练方案。 此次卞先生的经历为大众敲响警钟：追求健康体魄固然重要，但方法不当反而适得其反。真正的“马甲线”并非一蹴而就，而是建立在长期、规律、安全的训练基础上。唯有尊重身体规律，才能在健身之路上行稳致远。

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