台师大校友李启宾无补给完成中央山脉大纵走，回校分享独攀经验与轻量化登山策略

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台湾师范大学运动科学研究所103级校友李启宾，凭借对运动与登山的热爱，在毕业后创立了UP SPORTS专业运动补给品公司。2023年，他在没有任何外部补给的情况下，仅用14天时间成功完成全长约300公里、累计爬升达20,000米的中央山脉大纵走，创下个人登山生涯的重要里程碑。近日，他应乐活产业高阶经理人企业管理硕士在职专班之邀，重返母校分享其独攀经验、登山要领及轻量化装备理念，现场互动热烈，师生受益良多。 李启宾此次中央山脉纵走路线从宜兰南湖大山出发，一路南下至高雄卑南主山，全程穿越台湾屋脊，挑战极高。他将登山过程比作追梦之旅，并坦言：“最开心的时刻不是登顶，而是登上三角点前五分钟——因为那一刻你知道，目标即将达成。”在完成百岳之后，他主动寻找更具挑战性的目标，最终选择了中央山脉大纵走这一高难度路线。 作为一位经验丰富的独攀者，李启宾特别强调“独攀本身并不危险，危险的是没有准备好的人”。他指出，完善的行前准备、详尽的路线规划以及离线地图的使用，是确保安全的关键。此外，他打破大众对独攀的刻板印象，认为独自面对山中突发状况，反而能加速登山技能与判断力的成长。 除了心理与技术层面的准备，李启宾也详细说明了登山成功的三大要素：体能、装备与经验技术。他特别提到季节选择的重要性，建议最佳登山时间为每年4月与10月，此时日照时间长、天气稳定，有利于长途跋涉。在宿营地选择上，他主张优先考虑低海拔区域，以避免高海拔带来的低温风险。 为确保身体能承受高强度行程，李启宾在出发前进行了密集训练——连续七天完成半程马拉松，借此评估自身耐力极限。他也分享了途中遭遇的突发状况：一次突如其来的冰雹迫使他立即撤往低海拔区域，并通过进食快速产生热能以维持体温；另有一次，一只水鹿竟夺走他的外套，成为旅途中难忘的插曲。 安全方面，李启宾强调“留守机制”的必要性。他建议登山者务必设置留守团队，定时汇报位置与状态，并搭配卫星定位器等设备，以便在紧急时获得及时援助。此外，他大力推广“轻量化登山”理念，现场展示自制与精简后的装备，从炊具到服装皆力求减重。他指出，轻巧的越野跑鞋比传统厚重登山鞋更能减轻脚部负担，在长距离纵走中优势明显。 身为运动科学背景出身的创业者，李启宾也鼓励在校学弟妹积极投入产学合作，多接触不同产业，深入了解业界实际运作模式。他认为，学术训练结合产业实践，不仅能拓宽视野，也为未来职涯发展奠定坚实基础。 李启宾的经历不仅展现了一位现代登山者的专业素养与冒险精神，更体现了运动科学知识在极限环境中的实际应用价值。他的分享为台师大学子提供了宝贵的实战经验，也激励更多人勇敢追寻自己的“山”与梦想。

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