68岁大爷坚持11年练瑜伽，劈一字马、做高难度动作，从病痛缠身到健康教练

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在大众印象中，老年人往往与身体僵硬、行动迟缓联系在一起。然而，68岁的顿国良却用实际行动打破了这一刻板印象。他不仅能够轻松完成“一字马”，还能熟练完成鹤式、骆驼式、肩倒立式等高难度瑜伽动作，甚至成为多家瑜伽馆的教练，用自己的经历激励更多人参与运动、拥抱健康。 顿国良来自河南漯河，曾是东风热电厂的一名职工，从事过宣传和管理工作。50岁左右时，由于长期伏案工作和缺乏锻炼，他患上了腰椎病、颈椎病以及高血脂等多种慢性疾病，身体每况愈下。面对退休后漫长的生活，他意识到必须做出改变，才能真正享受晚年。 2006年，顿国良偶然在《老年报》上读到一篇关于上海工程师沈维德的报道。沈维德在64岁时开始练习瑜伽，9年后不仅摆脱了心脏病和高血压，身体状态也恢复如初。起初，顿国良对此半信半疑，认为是夸大其词。但他的妻子深受启发，开始按照书本练习瑜伽，并逐渐感受到身体的变化。受妻子影响，顿国良也开始尝试这项看似“女性专属”的运动。 2007年，57岁的顿国良正式开启瑜伽之路。起初，他因担心被人笑话，只能在家偷偷练习。作为没有舞蹈基础的退伍军人，他面对柔韧性差、关节僵硬等重重困难。尤其是“一字马”这样的基础动作，对他而言都异常痛苦。但他坚信“坚持就是胜利”，每天雷打不动地拉伸训练，即使外出旅游也从未中断。如今，他的双膝因常年跪地练习而布满老茧，却也见证了他11年如一日的坚持。 随着练习深入，顿国良的身体状况显著改善。他不再依赖药物，多年未进医院，腿脚更灵活，精神状态也大幅提升。更重要的是，他的性格变得更加平和，自信心不断增强。他将瑜伽视为身心双重疗愈的方式：“瑜伽不仅让身体舒展，更让心灵在浮躁中获得宁静。” 如今，顿国良不仅是资深瑜伽爱好者，更成为素心瑜伽馆等多家机构的教练。他每周坚持授课，希望以自身经历作为“活教材”，鼓励更多中老年人走出家门、动起来。他常说：“要练好瑜伽，贵在坚持。我一年365天至少练350天，大年初一也不例外。” 除了瑜伽，顿国良还坚持骑自行车、打太极拳十余年，并练习书法，践行低碳环保的生活方式。他乐观豁达，常引用诗句自勉：“虽是夕阳将西下，壮心不已志飞扬。瑜伽重塑身，飒爽英姿迎朝霞。” 在全民健身日益受到重视的今天，顿国良的故事极具示范意义。他证明了年龄不是健康的障碍，只要持之以恒，老年人同样可以拥有柔韧的身体、积极的心态和高质量的晚年生活。他的坚持不仅改变了自己，也正在影响和带动更多人加入健康生活的行列。

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