看球直播网

秋冬养心正当时:八极拳传承人马超亲授养生两仪桩,防治心脑血管疾病

NBA资讯

2026-01-09 21:19:15

>>体育直播入口<<

秋冬季节是心脑血管疾病的高发期,气温骤降易导致血管收缩、血压升高,进而增加心梗、中风等疾病风险。如何在这一关键时期强身健体、畅通气血?河南卫视《开练吧,功夫》栏目特邀八极拳第四代传承人、国家武术六段、一级裁判、国家级运动健将马超,为大家带来一套适合秋冬养生的八极拳基础功法——两仪桩,助力调理身心、预防疾病。 八极拳作为中国传统武术中的重要流派,素有‘文有太极安天下,武有八极定乾坤’的美誉。其拳法刚猛爆烈、发力迅猛,讲究贴身近打、硬开硬进,不仅具备极强的实战性,更强调内外兼修。马超指出,八极拳不仅是武术技艺的传承,更是一种养生智慧。通过系统练习,可实现‘内练心肝脾肺肾,外练筋骨皮肉合’的全面调养效果。 节目中重点介绍的‘八极两仪桩’,是八极拳的核心基本功之一,具有显著的养生功效。长期练习可促进任督二脉通畅,调动体内阴阳之气,增强气血运行,尤其对改善血液循环、调节血压、缓解疲劳和提升免疫力具有积极作用,特别适合中老年人及亚健康人群在秋冬季节习练。 动作要领如下:采用马步站立姿势,两脚间距约三足长,双脚平行,脚尖稍内扣,屈膝下蹲至大腿接近水平状态;两手握小拳,前肘弯曲,拳心向上置于腮下,后拳拳心向下,曲肘于乳根处,整体姿态如怀抱婴儿,头顶青天,脚踏大地,肘部有顶山之意。保持均匀深长的呼吸,目光平视前方,静心宁神,每次练习建议坚持5到15分钟。 值得一提的是,八极拳虽曾因门规森严、秘不外传而鲜为人知,但近年来随着文化传播的深入,逐渐走入大众视野。国际知名导演王家卫在拍摄电影《一代宗师》期间,便深入研究八极拳,并邀请演员张震专门拜师学习,历经多年苦练终获认可,成为八极拳的忠实爱好者,也让更多人认识到这项传统武术的独特魅力。 如今,在全民健身热潮推动下,越来越多的人开始关注传统武术的健身价值。八极拳不仅是一项防身技艺,更是中华优秀传统文化的重要载体。通过科学合理的练习,普通人也能从中受益,达到祛病延年、健康长寿的目的。 《开练吧,功夫》主持人洪楠表示,节目致力于推广实用、易学的传统武术养生方法,让‘高手就在身边,功夫无处不在’的理念深入人心。无论是南拳北腿,还是少林武当,亦或太极、形意、八卦、咏春,中华武术博大精深,值得每一个人了解与传承。 这个冬天,不妨从站一桩开始,跟随马超老师练起八极两仪桩,守护心脑健康,感受传统武术的力量与温度。

评论区

暂无评论

>>体育直播入口<<

  上一篇:C罗达成职业生涯700球里程碑,与梅西进球数对比及最新动态分析

  下一篇:约基奇蝉联MVP,热火大胜76人夺赛点,字母哥遭严防雄鹿被逆转

相关阅读