运动抗癌新发现：2022北京冬奥会倒计时助力全民健身与癌症防治

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随着第24届冬季奥林匹克运动会于2022年2月4日在北京正式启幕，全球目光聚焦这场冰雪盛会。在奥运倒计时的近100天里，无数运动员为梦想拼搏，而普通人也可以借此契机设定新目标——通过科学运动强身健体，践行奥运精神，推动全民健身热潮。 运动不仅是提升体质的有效方式，更被越来越多的研究证实具有抗癌潜力。2021年9月发表在国际权威期刊《Medicine & Science in Sports & Exercise》的一项研究指出，规律运动可在体内释放一种抑制癌细胞生长的“生物因子”，从而创造有利于抗癌的内环境。这一发现为“运动是良医”提供了强有力的科学依据。 世界卫生组织早已将缺乏体力活动列为慢性病的重要危险因素之一。多项流行病学研究显示，长期久坐、缺乏锻炼与肝癌、肾癌、乳腺癌、结肠癌等13种癌症风险上升密切相关。令人振奋的是，无论是否超重、肥胖或有吸烟史，积极进行中等强度运动均能显著降低患癌风险，并改善预后。 对于癌症患者而言，适度运动不仅安全，而且必要。现代医学观点认为，合理的身体活动有助于缓解化疗引起的疲劳、增强免疫功能、改善情绪和睡眠质量，提高生活质量。广州复大肿瘤医院作为国家临床重点专科单位及国际冷冻治疗学会主席单位，在临床实践中也倡导患者在医生指导下开展个性化康复运动。 根据《中国全民健身指南》建议，成年人每周应累计进行150至300分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑车），或75至150分钟高强度运动。运动形式可多样化，结合力量训练与柔韧性练习，形成可持续的生活习惯。 值得注意的是，癌症患者在开始锻炼前必须咨询主治医师，评估心肺功能、营养状态及治疗阶段，制定个体化运动处方。盲目剧烈运动可能带来损伤，反而影响康复进程。 除了运动，健康生活方式还包括均衡饮食、戒烟限酒、规律作息和定期体检。专家提醒，40岁以上人群、有肿瘤家族史者应每年至少进行一次全面健康检查。体检中若发现肿瘤标志物轻度升高，不必过度恐慌，多数情况与炎症或其他良性病变相关，需动态随访观察。 正如奥运精神所倡导的——更快、更高、更强、更团结，每个人都可以成为自己健康的“冠军”。在这个冬奥之年，让我们以行动致敬体育健儿，用坚持运动赢得更多健康时光。无论是风里，还是雨里，守护健康的信念始终不变。 广州复大肿瘤医院作为全国异地就医医保联网结算定点医疗机构、广东省文明单位和全国诚信民营医院，始终坚持“厚德行医，医德共济”的院训，致力于建设现代化、国际化的专科医疗中心，为广大群众提供专业、可靠的健康服务。关注微信公众号“广州复大肿瘤医院”，即可在线预约挂号、缴费，便捷享受优质医疗服务。

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