在旅途中修行：一节软卧车厢里的瑜伽之旅与心灵觉醒

>>体育直播入口<<

数数日子，离京前的最后一节会员课已是半月以前的事了。这半个月从武汉辗转到四川，可谓马不停蹄。一路有半数的时间是在火车上度过的，自我习练的时间虽被压缩，空间也受限，但练习却从未终止。这次旅行让我对‘瑜伽就是生活’这句话有了更深刻的理解。 在忙碌的行程中，我错失了许多沿途的风景，但值得欣喜的是，在成都见到了分别一年的同学凌波舞。我们一同回忆学习的历程，分享教学中的点滴经验，彼此温暖、鼓励。虽然只是匆匆一面，但经过这一年的修行，我们都更加懂得了知足、珍惜与感激的意义。当凌波舞娇小的背影消失在车流之中时，我明白，还有一个朋友始终与我同行——那就是瑜伽。正因如此，千里之行并不辛苦，忙碌也因此变得美丽。我把这次旅程称为‘瑜伽之旅’，也希望与每一位瑜伽爱好者分享：瑜伽如何真正融入生活，成为不可或缺的一部分。 列车从十堰站驶出时，我进入了一间四人软卧车厢。拉上门后，只剩下我和对面一个安静的大男孩。相比嘈杂的硬卧，这里寂静而空气清新。春运期间能拥有这样的空间实属幸运。或许他也和我一样偏爱清静，这样的环境让人更容易放松。礼貌地道过晚安后，我们伴着铁轨的节奏沉入梦乡。 清晨被早餐叫卖声唤醒，洗漱归来时男孩仍在熟睡。无人打扰，我翻开随身携带的《瑜伽》读物。读到关于Robyn的文章时，不自觉已摆出了人面狮身式。稍感腰部紧张，便双手轻推垫面，向后坐回婴儿式放松，再向前自然进入平板式。环顾四周，这不足六十公分宽的卧铺竟成了绝佳的练习场地。由平板式到曲肘、上犬式再到下犬式，整个Vinyasa过程流畅自如。我心中窃喜，决定开启一次特别的流瑜伽练习。 受限于空间，站立体式只能省略，但令人惊喜的是，垫上串联同样可以连贯而富有节奏。几轮猫牛式与Vinyasa重复后，身体逐渐舒展，呼吸深长，练习目标也愈发清晰： 第一序列：从下犬式进入半下犬（屈膝），过渡至起跑式，再进入祈祷扭转，以Vinyasa连接另一侧，完成后回归下犬式； 第二序列：半下犬变体进入鸽子式，收腿向前做坐姿脊柱扭转，继而半莲花前屈、牛面式，最后向后跳至Chaturanga完成Vinyasa连接； 第三序列：半下犬进入二分之一哈努曼式，再过渡至完整哈努曼式，接双腿背部伸展式，跳回Chaturanga；另一侧则由哈努曼式进入船式，结束后跳至平板式，尝试侧板式平衡（因空间有限，手轻搭腿部支撑），再回归平板完成一次Vinyasa，转入下犬式，休息后进入婴儿式。 随后，我向后脚蹬墙面尝试半头倒立，再回到婴儿式，转下犬跳至英雄坐，进入卧英雄式，继而桥式与轮式后弯。在轮式中，努力让腹部贴近‘天花板’，竟意外感受到肩部打开、胸腔扩张、骨盆上提，全身前侧如花朵般绽放。从轮式退出后，进入Happy Baby放松下腰，再做仰卧扭转，最终进入挺尸式深度放松。练习结束，盘坐调息，清理经络呼吸法引导至自然冥想。 当意识重回现实，窗外正下着细雨，玻璃清澈透明，每一滴雨水都晶莹剔透，呼啸而过的植被绿得发亮。对面的大男孩静静坐着，微笑着注视我，脸上洋溢着祥和的光。那一刻，我知道，这方寸之地已被瑜伽的能量温柔包裹——不仅是我的身体，还有这小小空间里的一切生命。

>>体育直播入口<<

　　上一篇：伊恩·特纳职业生涯回顾：从斯特灵郡到谢菲尔德联的门将征程

　　下一篇：国乒竞聘会与中日第三方市场合作动态：体育与经贸双线进展