2017上海中心国际垂直马拉松全攻略：赛事流程、交通路线与参赛建议详解

>>体育直播入口<<

2017年上海中心国际垂直马拉松作为国内最具挑战性的高层建筑登高赛事之一，吸引了来自全球的专业选手和跑步爱好者。本文为参赛者提供全面的赛事指南，涵盖天气、交通、赛道、流程及实用建议，助您顺利完成这场632米高空挑战。 赛事当天上海受东北方微风影响，气温较前期下降约5°C，建议选手穿戴保暖衣物，防止赛前着凉。赛前饮食方面，建议在比赛开始前1-2小时进食，避免空腹参赛。运动过程中应小口润喉补水，赛后30分钟内补充碱性食物以中和乳酸堆积，加快恢复。 参赛包领取时间为11月24日至25日，地点位于浦东新区陆家嘴环路479号上海中心大厦，地铁2号线陆家嘴站6号出口步行即达。领取物品包括赛事T恤、束口袋及含计时芯片的号码布，请务必提前领取并检查装备完整性。 比赛起点设于上海中心1楼外广场，终点位于119层，全程攀登3398级台阶，总高度达632米。赛道共设四个转换层（21F、51F、83F、1117F），楼梯宽度120cm，深度26cm，略浅于标准写字楼，整体坡度较陡。扶手高度为100cm，对身高170cm左右选手而言需抬高手肘，建议合理利用手臂力量。 交通方面，推荐乘坐地铁2号线至陆家嘴站，由6号口进入国金中心地下二层，沿指示牌步行至上海中心。自驾选手可选择三条主要线路：经沪青平高速转延安高架，或通过沪嘉高速、沪杭高速接入银城中路直达赛场。 比赛采用单人依次发跑制，特邀专业选手率先出发。检录时需出示号码布及身份证件（原件或复印件），并通过安检。严禁携带酒精饮品、刀具、强光设备等危险物品。所有选手须完成血压、血氧、耳温检测，三次不合格者将被取消资格。 赛道沿途设有多个补给点（1F、22F、48F、66F、67F、68F、83F、95F、105F、119F）和医疗站（1F、23F、51F、83F、105F、119F），确保选手安全。洗手间位于1楼星巴克旁及B2层大食代附近。退赛点设于50F、70F、90F、110F，选手可就近退出并由电梯送回一楼。 完赛后，选手可通过官方平台查询成绩，并下载个人比赛照片。完赛奖牌、奖金及中国登高联赛积分将在赛后统一发放。存衣包需凭大号码布在赛后一小时内领取，逾期可于次日联系组委会，五日内未领取将视为自动放弃。 此外，赛事当天还设有嘉年华活动，选手可在完赛后参与互动体验，享受赛后放松氛围。对于大众选手，建议保持匀速节奏，合理分配体力；专业选手则可采用一步两级技术提升效率。无论新手或精英，充分准备是成功登顶的关键。

>>体育直播入口<<

　　上一篇：杨林祎夏季联赛爆发：从被弃用到四川男篮核心的逆袭之路

　　下一篇：2017-2018赛季CBA第23轮：广东东莞银行客场大胜四川品胜豪取四连胜