香山百里训练实录：一次疯狂的越野跑之旅与TNF赛事备战

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2014年4月6日，北京晴，气温7℃~26℃，西南风2级。这天清晨5点47分，一位31岁的耐力跑爱好者在没有闹钟催促的情况下自然醒来，开启了他第39次‘香山百里’训练计划。这是他两年来首次约上好友一同跑山，打破了以往独来独往的习惯。出发前他还调侃道：‘老妈总说我31岁不约女孩，天天跟老哥跑步打篮球，真是不务正业。’但他早已释然——用天津话说：“我嘛谁也，乐呵乐呵得了！” 早上6点45分，他乘坐公交与地铁抵达模式口西里，与“山中传奇”、“自由人”以及临时加入的“charley”会合。四人均为资深耐力跑者，彼此之间无需客套，简单拉伸后便踏上征程。本次训练以提升爬升能力为核心目标，为备战当年TNF（The North Face）越野赛做准备，该赛事因赛道爬升量大而极具挑战性。 首段路线从模式口西里至翠微顶，虽是熟悉路径，但因有同伴相伴，节奏轻松许多。登顶后远眺北京城，高空蓝天明媚，低空却被雾霾笼罩，景象对比强烈，令人印象深刻。短暂休整后，队伍进入西山森林公园，沿一条未曾跑过的小土路前行。这段路程地形复杂，包含野径、墓地旁道、牌楼区等非传统步道，充分体现了越野跑“只跑不寻常”的精神。 随后抵达快活林区域，台阶密集，需格外小心。此时他们偶遇另一支跑山团队，由“阿亮”带领，双方寒暄几句后继续各自行程。此时里程已达15公里，完成原定14公里计划，但对于非跑者而言，这种自虐式运动仍难以理解。尤其当参与者多为职场稳定、职位不低的中青年男性时，这项运动更像是释放高压生活的情绪出口。 补给站旧望京楼成为关键节点。由于新望京楼无补给点，队伍选择绕行至此。大家在此享用冰棍、饮水，甚至喝起了可乐和啤酒——每人一杯饺子配啤酒，红牛混酒下肚，看似违背运动常识，却是这群跑者特有的放松方式。短暂休憩后，“charley”提议增加额外路线“小小五”，旨在进一步提升累计爬升。尽管体能已消耗较大，队伍仍选择接受挑战。 “小小五”路段以下坡青石路为主，路况极不规则，对膝盖和平衡要求极高。作者一度掉队，途中还被一对情侣打趣：“刚才不是四个吗？怎么只剩三个了？”最终历经艰难重返老望京楼。此时已近下午三点，原定60公里计划因时间不足而取消，决定直接返程。 最后一段16公里回程中，作者尝试独自飞奔下山，意外发现腿部力量充沛，膝盖无不适感，推测可能与摄入含咖啡因饮料有关，但伴随而来的是明显胀气。途中多次被队友超越，形成三人拉锯战。最终全程耗时8小时29分钟，其中最后16公里用时1小时36分钟。回到起点后迅速解散，归家称重为75.6kg，状态满意。 此次训练不仅是一次体能考验，更是一场心理与社交的融合体验。虽然当时尚未通过TNF赛事审核，但他深知：真正的越野跑，不在比赛是否成行，而在每一次奔赴山野的决心之中。

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