柳州两位银发‘老铁人’覃士书与孟华：67岁与62岁坚持铁人三项30年，诠释终身运动精神

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9月26日清晨，广西柳州江滨公园柳江畔，两位身着醒目铁人三项比赛服的老年人引得市民频频驻足——67岁的覃士书与62岁的孟华正进行一场标准三段式训练：跳入柳江完成1500米折返游泳，上岸后迅速更换装备开展5公里路跑，最后跨上自行车完成20公里骑行。全程无间歇、无辅助、无代练，仅凭多年锤炼出的体能分配逻辑与节奏掌控能力，一气呵成完成全部项目。这并非赛前冲刺，而是他们坚持数十年的日常训练缩影。 据《中国体育报》近期报道，截至2024年第三季度，全国60岁以上注册参与铁人三项业余赛事的选手已突破1.2万人，较2023年同期增长37%，其中广西柳州成为西南地区老年铁人运动发展最快的城市之一。覃士书与孟华正是这一趋势的鲜活代表。覃士书自1993年起投身铁人三项，至今已坚持31年；孟华则于2002年首次参赛，累计参加全国性业余铁三赛事逾40场，包括2018年厦门国际铁人三项公开赛、2021年三亚半程铁三挑战赛等。尽管近年因年龄限制退出部分精英组别，二人仍活跃在大师组（M60+、M65+）及体验组赛事中。 值得注意的是，二人训练体系高度科学化。覃士书每日晨泳1200米、傍晚跑步5公里，每周固定两次力量训练；孟华则依托其国家一级游泳教练资质，将水感训练、核心稳定性与呼吸节奏控制融入日常，其独创的‘三阶体能轮换法’已被纳入柳州市老年体育协会推荐训练指南。更令人动容的是传承意识——孟华连续15年带领青少年学员参与‘小小铁人体验营’，累计培训超800人次；覃士书则义务担任柳州铁人三项协会老年组技术顾问，协助制定适老化赛事规则。 业内专家指出，铁人三项对心肺功能、肌肉耐力与神经协调性提出复合要求，而持续参与可显著延缓衰老相关生理指标下降。北京体育大学2024年发布的《中老年耐力运动健康白皮书》显示，长期坚持铁三训练者静息心率平均降低12%，骨密度流失速率减缓41%，抑郁量表得分改善率达76%。覃士书与孟华的体检报告显示，二人VO₂max值分别达42.3ml/kg/min与39.8ml/kg/min，远超同龄人平均水平（男性65岁组均值为28.5ml/kg/min）。 当被问及坚持动力，覃士书平静回应：‘不是要赢别人，是每天醒来都想看看自己还能做到什么程度。’孟华则笑言：‘铁人三项教会我，年龄不是刻度，是刻刀——雕琢意志，也雕琢生命。’在全民健身上升为国家战略的当下，这对‘柳州老铁人’以三十年如一日的行动证明：真正的竞技精神，从不囿于奖牌榜，而深植于对自我极限的敬畏与超越之中。

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