NMN补充剂提升中年跑步者有氧能力：600-1200毫克/天显著增强肌肉氧利用

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近年来，随着运动营养科学的不断发展，烟酰胺单核苷酸（NMN）作为一种潜在提升运动表现的补充剂受到广泛关注。一项由广州体育大学Hu及其同事开展并发表于《国际运动营养学会期刊》的研究表明，连续六周口服NMN可显著改善中年跑步者的肌肉氧气吸收和能量生产效率，尤其在每日摄入600至1200毫克剂量时效果更为明显。 该研究聚焦于健康中年跑步者群体，共纳入多个实验组，分别接受每日300毫克、600毫克和1200毫克的NMN补充，持续六周，并配合每周5至6次、每次40至60分钟的规律耐力训练。研究人员通过心肺运动测试评估其有氧能力，重点分析了最大摄氧量（VO₂max）、通气阈值以及骨骼肌对氧气的有效利用率等关键指标。 结果显示，相较于未服用NMN的对照组，每日摄入600毫克和1200毫克NMN的受试者在肌肉氧利用能力方面表现出显著提升。特别是通气阈值——即呼吸速率开始快速上升而氧气吸收尚未同步增加的关键节点——在高剂量组中明显延后，说明其身体在高强度运动中维持稳定有氧代谢的能力增强。这直接关联到耐力表现的提高，意味着运动员可以在更高强度下持续运动更长时间而不易疲劳。 此外，研究还发现NMN的生理效应呈现剂量依赖性：随着剂量增加，肌肉对氧气的利用效率也相应提升，其中1200毫克/天组的效果最为突出。尽管300毫克组也有一定改善趋势，但统计学差异不显著，提示低剂量可能不足以引发明显的功能增益。 安全性方面，研究团队密切监测了参与者的健康状况，包括心电图、血液生化指标及主观不良反应报告。结果证实，在为期六周的试验中，所有剂量组均未出现与NMN相关的不良事件，尤其是在最高剂量1200毫克/天下仍保持良好耐受性，未见肝肾功能异常或心血管风险信号。 此前大量动物实验已证实NMN能激活SIRT1等长寿蛋白，促进线粒体生物合成，从而提升能量代谢和运动耐力。本项人体研究进一步验证了这些机制在人类中的可行性，尤其是针对中年人群这一面临自然性肌肉功能衰退的群体具有重要意义。 综上所述，NMN不仅可作为辅助训练的营养补充策略，更有望成为延缓年龄相关运动能力下降的有效手段。未来还需更大规模、长期追踪的临床试验来确认其持久效益与广泛应用前景。对于追求运动表现优化与健康老龄化的中年跑者而言，合理使用NMN补充剂或将成为科学训练体系中的重要一环。

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