陈斌示范陈氏太极懒扎衣

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陈斌示范陈氏太极懒扎衣

NBA资讯

2026-02-18 10:47:10

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陈氏太极拳精要十八式第三式‘懒扎衣’由陈斌老师示范教学，该式动作源自明代武术实践：演练者左手撩衣塞于背部腰带，右拳横举向后，目视左前方，体现临敌不乱、蓄势待发的攻防意识。

动作要领强调‘左屈右伸、伸中寓屈、屈中藏伸’，下盘以两足稳固根基，裆部开合如剑阁分峙，头顶百会与会阴形成中气贯串，呼应‘头上中气似旋机’的内劲运行要求。

该式在陈氏太极拳体系中属核心过渡招式，承上启下，贯穿缠丝劲与松活弹抖特性，为后续如‘六封四闭’‘单鞭’等式提供劲路转换基础，被《陈氏太极拳图说》及当代陈家沟传习谱系列为必修精要动作之一。

评论区

kzhibo球迷

陈斌老师示范的懒扎衣太到位了，一招一式尽显陈氏太极精髓！

2026-02-17 15:37:05

kzhibo球迷

正雷太极书院这期太极拳精要十八式教学太实用，已收藏反复跟练！

2026-02-17 08:50:05

kzhibo球迷

作为初学者，跟着陈斌老师学懒扎衣终于找到腰胯松沉的感觉了！

2026-02-16 21:56:35

kzhibo球迷

陈氏太极拳讲究刚柔相济，陈斌老师的讲解把“十八式”内劲逻辑讲透了！

2026-02-17 06:18:36

kzhibo球迷

正雷太极书院课程系统又接地气，懒扎衣的螺旋缠丝劲终于明白怎么练了！

2026-02-17 16:06:38

kzhibo球迷

太极拳精要十八式是入门进阶的桥梁，陈斌老师演示细节满分，干货满满！

2026-02-17 13:21:59

kzhibo球迷

懒扎衣看似简单，实则暗藏玄机，感谢陈斌老师拆解陈氏太极核心要领！

2026-02-17 10:15:27

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