2026-03-09 17:20:12
平底鞋并非绝对安全的足部支撑选择，其缺乏足弓支撑、缓震性能不足及后跟稳定性差等特点，可能导致步态力线异常，进而增加踝关节扭伤风险。尤其在不平整路面行走或突发转向时，足部对地面反作用力的调节能力下降，易引发踝关节内翻或外翻性损伤。
踝关节反复崴脚与本体感觉功能减退、周围肌肉力量薄弱、下肢力线偏移（如X型腿或O型腿）以及足弓异常（高弓足或扁平足）密切相关。这些结构性与功能性因素相互影响，形成‘损伤—功能下降—再损伤’的恶性循环，使轻微外力即可导致韧带拉伤甚至微小撕裂。
科学应对踝关节扭伤需遵循RICE原则：即立即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）和抬高患肢（Elevation）。康复阶段应系统开展抗阻训练（如弹力带勾绷脚、内外翻）、平衡训练（单腿站立于软面）及提踵练习，以重建本体感觉、增强胫骨前肌与腓骨长短肌等关键肌群力量，恢复踝关节动态稳定性与运动控制能力。
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