处暑节气来临：暑气渐消迎秋凉，养生重在润燥健脾

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新华社天津8月20日电（记者周润建）天上双星汇聚，人间正值处暑。根据中国天文历法，北京时间8月22日23时45分正式迎来二十四节气中的第十四个节气——处暑。这一节气的到来，标志着炎热的夏季即将结束，气温逐渐下降，秋天的气息愈发明显。 据天津市社会科学院历史学专家、研究员罗树伟介绍，处暑是立秋之后的第二个节气，此时太阳直射点持续南移，太阳辐射强度减弱，我国北方地区开始出现明显的气候转变。热浪逐渐退去，凉风习习，末伏结束，真正进入气象意义上的秋季。南方地区虽然仍保留着“秋老虎”的余威，但早晚温差加大，暑热中已透出丝丝清凉。 处暑过后，白昼炎热、早晚凉爽成为主要气候特征。降水减少，空气干燥，正是由夏入秋的关键过渡期。罗树伟指出，这一时期昼夜温差显著，人体容易因适应不良而引发感冒、咳嗽等季节性疾病，因此需及时调整生活作息，顺应自然变化。 在养生方面，处暑时节应注重清热润燥、滋阴养肺。饮食上建议多摄入新鲜蔬菜和水果，如梨、百合、莲藕、银耳等，有助于缓解秋燥带来的口干舌燥、皮肤干痒等问题。同时，适当补充优质动物蛋白也尤为重要。鸭肉因其性凉味甘，具有滋阴清热、生津健脾的功效，成为处暑时节理想的食补选择。相比其他肉类，鸭肉富含胶原蛋白、钙、磷、铁等多种营养成分，且不易助热上火，特别适合夏秋交替之际食用。 此外，专家还建议公众在此期间保持情绪平稳，避免焦躁，适度进行户外运动，如散步、太极、慢跑等，以增强体质，提高免疫力。同时保证充足睡眠，做到早睡早起，顺应阳气收敛的自然规律。 随着处暑的到来，全国各地陆续开启“秋模式”。从北方的蓝天白云到南方的微风细雨，大自然正悄然完成一次重要的季节更替。无论是农事活动还是日常生活，人们都应把握好这个由热转冷的过渡阶段，科学调理身心，迎接清爽宜人的金秋时节。 近年来，随着节气文化复兴，越来越多的人开始关注传统节气与现代生活的结合。处暑不仅是一个气候节点，更承载着深厚的中华文化内涵。从古至今，民间有“处暑吃鸭”“处暑放河灯”等习俗，体现了人们对健康平安的美好祈愿。在这个暑气消散、秋意渐浓的时节，让我们顺应天时，调养身心，静待丰收季节的到来。

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